摘要：第一个征兆是入睡困难，大脑停不下来，躺下后闭着眼，脑子里却像放电影，白天的琐事、没解决的问题反复盘旋，越想越清醒，哪怕熬到凌晨也毫无睡意。林姐连连点头，说自己常常躺着数羊数到天亮。

傍晚的某小区花园，李阿姨正陪着孙女荡秋千，远远就看见邻居林姐坐在长椅上叹气，脸色也不太好。

两人平时常一起买菜聊天，李阿姨见状便走过去打招呼，一聊才知林姐近来状态差到极点。

林姐揉着太阳穴叹气：“这阵子总睡不好，夜里折腾到后半夜，人都快熬垮了。”

刚好李阿姨的女儿是心理科护士，她听林姐描述完症状，赶紧提醒这可能和焦虑有关，还细数了几个关键征兆。

第一个征兆是

入睡困难，大脑停不下来，

躺下后闭着眼，脑子里却像放电影，白天的琐事、没解决的问题反复盘旋，越想越清醒，哪怕熬到凌晨也毫无睡意。林姐连连点头，说自己常常躺着数羊数到天亮。

第二个征兆是

半夜频繁惊醒，难以复睡，

好不容易睡着，却会在凌晨两三点突然醒来，之后就陷入莫名的烦躁或担忧中，翻来覆去再也睡不着，眼睁睁等到天亮，白天又昏昏沉沉。

第三个征兆是

多梦易累，醒来更疲惫，

一整晚都在做梦，梦境多是紧张、忙碌的场景，早上醒来不仅没休息好，反而觉得身心俱疲，甚至伴有心慌、胸闷的感觉，这正是焦虑消耗身体的信号。

林姐听得恍然大悟，原来自己不是单纯的“失眠”，竟是焦虑在作祟，她一直以为焦虑只是“心里有事”，没想到会影响睡眠和身体。

李阿姨把女儿教的调理方法告诉了林姐，强调焦虑带来的睡眠问题，拖得越久对身体伤害越大，不仅会让人精神萎靡，还可能连累肠胃、心脏出现不适。

调理之核心，不妨始于睡前断舍离。睡前一小时，勿沉溺手机、勿思绪纷扰。可沐足泡脚，聆听舒缓乐章，使大脑渐入松弛之境。

其次是

白天适度“释放”

，别把烦心事憋在心里，多和家人朋友倾诉，每天抽半小时散步、做操，通过运动把心里的压力排出去。

如果症状持续超过两周，影响到正常生活，一定要及时找专业人士帮忙，别硬扛，早期调理能很快缓解。

现在很多人都被焦虑困扰，却常常忽视它在夜里发出的信号，睡眠是身体的“修复期”，一旦被焦虑打乱，健康就会慢慢亮红灯。

若夜里频繁出现以上3个征兆，别不当回事，及时调整心态和生活习惯，必要时寻求帮助，好好睡觉，才是对抗焦虑、守护健康的第一步。

来源：天天调理营养师