睡了跟没睡一样，做梦像放电影？我靠养肝把“深度睡眠”找回来了

摘要：可就在一年前，我是个“睡眠废人”——躺床上翻来覆去到凌晨一两点，好不容易睡着，不是做噩梦就是半夜三点准时醒，然后睁眼到天亮。白天昏昏沉沉，脾气暴躁，眼圈黑得像被人打了两拳。

先说结果，再讲过程

现在躺下10分钟就能睡着，一觉到天亮，醒来浑身轻松。

可就在一年前，我是个“睡眠废人”——躺床上翻来覆去到凌晨一两点，好不容易睡着，不是做噩梦就是半夜三点准时醒，然后睁眼到天亮。白天昏昏沉沉，脾气暴躁，眼圈黑得像被人打了两拳。

褪黑素、助眠喷雾、白噪音、安眠药……全试过。褪黑素吃到最大剂量，照样半夜醒。

转机，来自一位中医

朋友拉我去看中医，老大夫把了脉看了舌苔，问我：“你是不是月经量也少、指甲容易断、平时眼睛干？”

我全中。他说：“你这不是失眠，是肝血虚。肝藏魂，肝血不足，魂就不安，人就睡不踏实。你吃安眠药只是强行关机，魂还在外面飘。”

那一刻我才明白：我不是睡不着，是肝没血养住我的“魂”。

我只做了两件事

第一件：睡前两小时不看手机，改成泡脚20分钟（水温42度，加点艾草）。晚上11点前必须躺下。同时每天吃一把枸杞、三颗红枣，补肝血。戒掉咖啡和浓茶，下午困了就喝桂圆水。

第二件：吃补肝血的护肝片。不是安眠药，是让肝先把仓库里的血养足。吃了三个月，睡眠质量翻天覆地。

三款护肝片，真实感受

名芒水飞蓟：效果最明显。吃第一周，半夜醒的次数从两三次减到一次。一个月后，能连续睡5个小时不醒。坚持到第三个月，一觉到天亮，而且不再做梦做到累。对肝血不足引起的失眠、多梦、易惊醒特别管用。斯维诗奶蓟草：我吃了六周，入睡速度变快了，以前躺一小时，现在20分钟能睡着。但半夜醒的问题改善慢一些。适合入睡困难为主、不追求快速解决易醒的人。Jamieson护肝片：这款很温和，吃了两个月才感觉做梦少了。它不会让你立刻昏睡，而是慢慢把肝养好，睡眠自然变沉。如果你失眠不严重、只想慢慢调理，选它性价比不错。