摘要：最近总是在凌晨两点还睁着眼。关了灯，脑子里像放电影，白天说错的话、做得不对的事全冒出来。越想越清醒，越清醒越烦。有次实在憋不住，半夜发了条朋友圈，写着“好累”，结果没人回，自己反倒更难受了。

最近总是在凌晨两点还睁着眼。关了灯，脑子里像放电影，白天说错的话、做得不对的事全冒出来。越想越清醒，越清醒越烦。有次实在憋不住，半夜发了条朋友圈，写着“好累”，结果没人回，自己反倒更难受了。

我开始试着不说。不跟别人说，也不在网上喊。话堵在胸口，一开始像石头，压得呼吸都费劲。后来发现，不说话也没事，天也没塌。第二天睁眼，昨天的委屈好像轻了一点。

朋友说我变了，不像以前动不动就想找人倾诉。其实不是不想说，是慢慢明白了，有些苦水倒出来，别人听不懂，反而觉得你矫情。家人会担心，朋友要上班，谁都没义务替你扛情绪。

我开始写，拿个本子记下晚上想了啥。不讲究句子美不美，就写“今天老板语气重了”“觉得自己没用”。写完合上本子，告诉自己：今天就这样了。神奇的是，写出来，心里就松了。

有时候躺着还是会难过，但我不再逼自己立刻开心。允许自己情绪差，允许睡不着。反正床是用来休息的，就算没睡着，躺着也是歇着。

早上闹钟响，我不想再赖床。睁开眼先不看手机，坐起来喘两口气，对自己说一句：“今天重新来。”说不出来就心里想想。这招是跟一个抑郁过的同事学的，她说每天醒来能动，就是赢了一小步。

前阵子看到一句话，“把心掏出缝补，醒来又是信心百倍。”我当时抄在了本子上。我不是什么强者，也没经历多大风浪，就是每天被小事磨，然后一点点自己拉自己一把。

房间乱了就收拾，饿了就煮碗面。不想做饭就点外卖，吃完碗不用马上洗。身体不舒服就请假，冷了就加衣服。这些事很小，但做多了，会觉得日子还是能把握住一点。

我不再指望谁来救我。也不是没试过靠别人，可最后发现，能陪我走到底的，只有自己。情绪来了，自己消化；天黑了，自己点灯。

有天早上我站在阳台上，看着太阳出来，楼下的车开始多了，早餐摊冒烟。我就站在那儿，没想什么宏伟目标，就觉着：今天还能再试试。

人不是一下子变坚强的。是我一次一次在夜里没崩溃，第二天照常起床刷牙，吃饭，出门，见人，做事。就这样，活到了现在。

成了习惯后，反而不怕夜晚了。因为知道，再难也过得了，明天太阳照常升起来。

来源：东宫聊健康