摘要：“凌晨1点的办公室，藏着你未来的样子。”“别人都在熬夜加班，你凭什么睡觉？”这些带着“极端奋斗”的句子，成为了很多年轻人努力奋斗的座右铭。用别人都在拼的对比感，逼得自己不敢停下，不敢休息。可越追赶越疲惫，越努力越恍惚。殊不知，人生三分之一的时间是在睡眠中度过，

“凌晨1点的办公室，藏着你未来的样子。”“别人都在熬夜加班，你凭什么睡觉？”这些带着“极端奋斗”的句子，成为了很多年轻人努力奋斗的座右铭。用别人都在拼的对比感，逼得自己不敢停下，不敢休息。可越追赶越疲惫，越努力越恍惚。殊不知，人生三分之一的时间是在睡眠中度过，这三分之一过的好不好，很大程度上决定了人生另外三分之二是精神饱满，还是浑浑噩噩。

好好睡觉，是对自己的负责

现在的人，总把熬夜当成常态。有人赶方案到深夜，第二天顶着黑眼圈开会，连领导说的重点都记不住。有人刷剧到后半夜，白天上班昏昏沉沉，靠咖啡“续命”。我总是侥幸:“少睡点，无妨”，但睡眠是身体唯一的修复时间。熬夜熬掉的不光是时间，更是第二天的效率，情绪和精神健康，手机没电了要充电，人累了也要靠睡眠回血。所以每晚保证充足的睡眠，身体才能得到源源不断的能量，我们才有更多的精力去追求想要的东西。好好睡觉是对身体的爱惜，也是对自己的负责。

好好睡觉是对生活的一种热爱

生活中总有烦心事，工作没做好被批评，和家人发生争执，各种经济压力等。很多人躺在床上睡觉时，这些事情就像放电影一样在脑子里过，越想越清晰，越想越焦虑，翻来覆去总睡不着。

老话说的好“睡一觉，就什么事儿没有了”。那些白天觉得天大的事，那些让你委屈到掉眼泪的坎，等你好好睡一觉，第二天睁开眼再去思考，就会发现其实问题也没有那么糟糕，就像乌云总会散去。睡眠是帮你清空烦恼的风，睡前原谅所有不开心，睡醒才能拥抱崭新的一天。

好好睡觉，不是偷懒，而是和生活和解。我知道今天很难，但我更愿意让我的身体休息好，明天再带着力气去解决问题。好好睡觉，是对时间的珍视和对生活的热爱。

分享三个小方法，帮你睡个好觉

人到中年，多数被失眠困扰，明明很困，却怎么也睡不着，好不容易睡着了，稍微有些动静又醒了。如果你也有:睡不着，睡不深，醒的早的困扰，不妨试试下面三个小方法。

第一:今日事，今日毕:尽量在白天完成核心任务，别拖到晚上焦虑返工，白天把该做的做好，晚上躺在床上心里才不会装事，睡觉才安稳。

第二:睡前可以选择读几页书:很多人的习惯就是睡觉前躺在床上刷手机，越刷越精神，不如把手机放下，睡前可以看会书。能帮助你放空大脑，也可以让心静下来，慢慢的就会有睡意。

第三:坚持早睡早起的作息规律:不要今天凌晨睡，明天中午睡，也别周末补觉，补到下午。每天固定一个睡觉和起床的时间，坚持一周或两周，让身体形成生物钟，到点就睡，到点就醒，长此以往，睡眠质量就会慢慢变好。

我们总在追求更好的生活，好好睡觉也是生活的一部分。不必追求睡够8小时的标准。要你睡醒后觉得精神饱满，心情舒畅，那就是好睡眠。从今天开始，给自己一个真正的休息，累了就早点睡，困了就好好歇，你对睡眠的每一份用心，都会变成你第二天的力气，快乐和健康。

来源：远见卓识艺术家V一点号