摘要：说出来不怕大家笑话，我以前是个名副其实的“手机控”。临睡前不刷半小时短视频，感觉就像没盖被子一样，心里空落落的。结果就是，人越来越精神，脑子停不下来，第二天起来头昏脑涨。

> 说出来不怕大家笑话，我以前是个名副其实的“手机控”。临睡前不刷半小时短视频，感觉就像没盖被子一样，心里空落落的。结果就是，人越来越精神，脑子停不下来，第二天起来头昏脑涨。

> 上个月回老家，看我姑妈睡前总是泡一杯东西喝，闻着挺香。她说是**炒过的酸枣仁**泡的水，习惯了，喝完整个人很平静。我当时也没多想，就想着找个东西替代玩手机的仪式感。

> **我的30天实验开始了：**

> 1. **睡前1小时**，我一定放下手机，把它拿到卧室外面充电。

> 2. **然后去厨房**，用开水泡一小把从药店买的、炒过的酸枣仁（一定要炒过的，生的味道不一样）。

> 3. **不加糖**，就喝它本身那种淡淡的、甘甘的味道。一边小口喝，一边就坐在沙发上发发呆，或者翻两页闲书。

> **30天后的“意外收获”：**

> 最明显的变化不是“睡着”，而是“**静下来**”。以前躺下后脑子里像过电影，现在那种焦躁感少了很多。我也不知道是酸枣仁的作用，还是戒手机的作用，或者两者都有。但**入睡确实变得顺其自然了**，第二天醒来脑子是清亮的。

> **我必须强调：** 这只是我个人的一个生活小实验，记录我的真实感受。它不是什么神奇疗法，我也没有任何资质。如果你有严重的睡眠问题，一定要去看医生！对我来说，它更像一个“**睡前仪式**”，告诉我的身体：“喂，伙计，该关机休息了。”

> **朋友们，你们睡前有什么特别的“仪式”吗？是听收音机还是泡脚？评论区聊聊，让我也学一招！**

来源：小周说健康