摘要：“明明一直在治抑郁，怎么最近反倒觉得更累、更没劲儿了？” 很多正在对抗抑郁的人，可能会突然发现：之前能勉强做的事，现在连碰都不想碰；夜里躺到天亮都没睡意，白天又昏昏沉沉 —— 其实这些不是 “矫情”，很可能是抑郁在悄悄加重的信号。

“明明一直在治抑郁，怎么最近反倒觉得更累、更没劲儿了？” 很多正在对抗抑郁的人，可能会突然发现：之前能勉强做的事，现在连碰都不想碰；夜里躺到天亮都没睡意，白天又昏昏沉沉 —— 其实这些不是 “矫情”，很可能是抑郁在悄悄加重的信号。

今天就从精神科临床角度，跟大家聊聊抑郁加重的4个典型迹象。01

什么都不想干” 的懒，越来越严重

这里的 “懒”，不是普通的 “想偷懒”，而是连吃饭、洗澡都觉得费劲儿” 的无力感 **。

比如之前虽然没精神，但还能按时起床、简单收拾房间；现在却能躺在床上一整天，饿到胃痛才勉强起来找口吃的，衣服堆成山也没力气洗。甚至以前喜欢的事 —— 比如追剧、打游戏、和朋友聊天，现在连打开手机的兴趣都没有，心里总觉得 “做什么都没意义”。

这种 “行动力丧失”，其实是抑郁加重时，大脑神经递质紊乱导致的 “动力枯竭”，不是你 “不够努力”，别因此责怪自己。

02

睡眠要么 “熬到天亮”，要么 “睡不醒”

睡眠紊乱是抑郁的 “晴雨表”，如果出现这两种情况，要特别留意：

一种是“顽固性失眠”：躺下后大脑像 “放电影”，各种负面想法停不下来，明明很困却睡不着，就算勉强睡着，也会频繁醒，凌晨 3、4 点就醒了再也睡不着；

另一种是“嗜睡不止”：白天不管怎么睡，还是觉得累，醒了也不想动，甚至能连续睡 12 小时以上，却越睡越昏沉，像 “陷在泥里” 一样爬不出来。

不管是 “睡不着” 还是 “睡不醒”，都会进一步消耗体力和情绪，形成 “睡眠差→抑郁重→更睡不好” 的恶性循环，发现后要及时跟医生说。03

情绪越来越 “麻木”，甚至开始 “不怕疼、不怕死”

很多人以为抑郁加重就是 “更难过、更想哭”，但其实还有一种危险信号是情绪麻木：

比如听到好消息（比如升职、家人团聚），心里没一点波澜；看到伤心的事（比如电影里的悲剧），也哭不出来；对自己的身体也变得 “无所谓”—— 不小心磕到碰到，明明疼却没感觉；甚至会冒出 “活着没意义的想法。

这种“麻木” 和 “轻生念头”，是抑郁加重时很危险的信号，一定要及时告诉家人或医生，别一个人扛着。

04

身体不舒服越来越多，查了却没 “毛病”

抑郁不只是 “心理病”，还会连累身体出现各种 “查不出原因” 的不适，而且这些不适会随着抑郁加重而变多：

比如经常觉得头晕、头痛，像 “有根绳子勒着脑袋”；胸口发闷、心慌，明明没运动却喘不上气；胃口要么 “完全没食欲”，吃几口就饱，要么 “疯狂想吃东西”，靠暴饮暴食缓解情绪；还有的人会出现莫名的胃痛、背痛、全身乏力，去医院做了各种检查，却查不出任何生理问题。

这些 “没原因” 的身体不舒服，其实是抑郁在 “攻击” 身体，别以为是 “小题大做”，及时把这些情况告诉医生，调整治疗方案，才能减轻不适。

记住：抑郁加重不是 “终点”，而是在提醒你 “该调整步伐了”。只要及时发现、积极应对，就一定能慢慢走回好转的轨道，你比自己想象中更有力量对抗它。

来源：健康体验旅