摘要：在正念练习中浮现的那些想法，尝试想像坐在岸边远远的看河水轻轻地流过，看河面上飘来的树叶或是飘来的杂物，或者换一个方式，想像坐在电影院的椅子上，看屏幕上飘过来我们的想法。用这样的思路尝试和我们的想法保持一定的距离，保持距离观察我们脑海中浮现的想法。

今天迟到了。还是主动参与了第二次分享。在30分钟静坐练习中，尽管被打扰，竟然还可以微微一笑。

老师回应，自己的孩子有多喜欢，为什么会不想对她笑呢，我们太累了，能量太低了。这句话一出来，眼泪就夺眶而出，和着老师甜美的嗓音，无声滑落。

在正念练习中浮现的那些想法，尝试想像坐在岸边远远的看河水轻轻地流过，看河面上飘来的树叶或是飘来的杂物，或者换一个方式，想像坐在电影院的椅子上，看屏幕上飘过来我们的想法。用这样的思路尝试和我们的想法保持一定的距离，保持距离观察我们脑海中浮现的想法。

印象最深的的两段话：

当你可以看到你的想法只是想法，不是“你”，也不是“事实”时，你所感觉到的释放是非常明显的——相反，如果你“信以为真”地把你脑海中的所有想法都当作你必须遵从的事实的话，困难和痛苦也就随之而来。

如果你认为今天必须完成某件事情，你没有把它看作一个想法，而是把它当成“事实”来行动，然后在那一刻你创造了一个事实，由此你真的相信这件事情今天必须完成。

来源：CN旅游008