摘要：身边的不少家长都有过这样的经历:孩子把刚收拾好的玩具乱扔一地回头再也不看、写作业时错题连篇明明很简单的计算就是算错，这时火气“噌”地就往上冒，接着对着孩子就是一通大吼大叫。可吼完看到孩子那委屈的样子又满心后悔，担心伤了孩子的心。今天咱就这类问题分享几个亲测有效

身边的不少家长都有过这样的经历:孩子把刚收拾好的玩具乱扔一地回头再也不看、写作业时错题连篇明明很简单的计算就是算错，这时火气“噌”地就往上冒，接着对着孩子就是一通大吼大叫。可吼完看到孩子那委屈的样子又满心后悔，担心伤了孩子的心。今天咱就这类问题分享几个亲测有效的方法，让你在火气上头时，既能稳住情绪，又能把问题解决掉，也不至于伤了孩子的心！

大人情绪失控，伤的是孩子更是亲子关系

你有没有发现，越是对孩子发火，孩子要么越叛逆，要么变得胆小自卑。心理学研究显示，长期处在父母暴躁情绪里的孩子，要么学会了同样的暴躁，要么变得极度压抑。

我有个朋友家的孩子，现在一见他爸爸就躲。因为他爸爸只要看到他作业出错就会大喊大叫，长此以往导致孩子现在写作业都浑身发抖，成绩反倒越来越差了。

下面介绍4个“不憋火”的控制情绪法，简单又实用，希望对各位家长有所帮助。

方法一：“10秒暂停术”——给火气装个“刹车”

当你感觉要发火时，立刻停下手上的动作，心里默数10秒，或者去喝口水、洗把脸等。当然这10秒不是让你硬憋情绪，而是给你的大脑一个冷静的时间。

我试过一次，孩子把牛奶洒了一地，我刚想开口批评，但急于去厨房拿抹布，等回来时，火气已经消了大半，反倒能平和地跟孩子说“下次注意哦”。

方法二：“孩子视角”切换——找到情绪的“源头”

我们别总用大人的标准来要求孩子。比如孩子把玩具拆了，他未必是故意破坏，可能是出于好奇里面的结构；孩子写作业慢，也不一定是磨蹭，或许是专注力不足。

我邻居家孩子小时候总打翻水杯，先前家长很不理解，后来才发现，他是想自己倒水锻炼动手能力，只是小手协调不好。家长知道后，给他换了个带把手的小水杯，孩子反而再也没打翻过，还特别有成就感。

方法三：“情绪预演”训练——把冷静变成习惯

平时没事的时候，在脑子里“过电影”：假设孩子把你刚买的口红画花了，你会怎么反应？然后预演“先深呼吸，再问孩子是不是觉得口红颜色好看，最后教他哪些能画哪些不能画”。

平时可以多练习几次，当真遇到情况时，身体也会下意识跟着预演的步骤走。

方法四：“赋能式沟通”——把批评变成成长机会

把“你怎么这么笨，这么简单的题都做错”换成“我们一起试试这么做看会不会错”。孩子考试没考好，别骂他，而是说“咱们看看错题，是知识点没掌握还是粗心了，爸爸（妈妈）陪你一起攻克它”。

这样孩子感受到的就会是支持，而不是指责，反而更愿意主动改进。

控制情绪不是“忍”，是给孩子做情绪管理的榜样

当然，控制情绪不是让家长当“圣人”，而是让家长在每一次想发火的瞬间，用更智慧的方式处理问题。当你能平和地解决问题时，孩子也会学着你的样子，遇到事情不急躁、会沟通。

记住，你对孩子的情绪态度，就是他未来处理情绪的模板。别让一时的火气，毁了孩子的成长和你们的亲子关系。试试这几个方法，你会发现，不发火也能把孩子教得很出色。

来源：笑谈天下情感