摘要：2026年4月16日，北京怀柔雁栖湖畔下着小雨，第十六届北京国际电影节的“星光蓝毯”湿漉漉的。刘烨跟着电影《四渡》剧组一起出现，打扮特别简单，就是黑西装配白衬衫。雨水打湿了他的头发，他也没怎么在意，全程没什么明星架子，就安静地站在主创团队里。可他的样子实在变化太大。镜头拉近，能清楚看到他两颊都凹进去了，颧骨显得特别突出，一身本来应该很笔挺的西装，穿在他身上空荡荡的，整个人透着一股疲惫和沧桑感。很多守在直播前的网友第一反应都是：“这是刘烨？ 我差点没认出来！ ”“他怎么瘦成这样了，是不是生病了？”这种担忧迅

2026年4月16日，北京怀柔雁栖湖畔下着小雨，第十六届北京国际电影节的“星光蓝毯”湿漉漉的。

刘烨跟着电影《四渡》剧组一起出现，打扮特别简单，就是黑西装配白衬衫。

雨水打湿了他的头发，他也没怎么在意，全程没什么明星架子，就安静地站在主创团队里。

可他的样子实在变化太大。 镜头拉近，能清楚看到他两颊都凹进去了，颧骨显得特别突出，一身本来应该很笔挺的西装，穿在他身上空荡荡的，整个人透着一股疲惫和沧桑感。 很多守在直播前的网友第一反应都是：“这是刘烨？ 我差点没认出来！

”“他怎么瘦成这样了，是不是生病了？

”

这种担忧迅速在网上传开。 毕竟在大家印象里，刘烨一直是那个身材高大的“火华社社长”，突然瘦成“皮包骨”，难免让人心里咯噔一下。 直到电影节现场的媒体群访环节，谜底才终于揭开。 有记者直接问起他的状态，刘烨很坦然地承认，自己是为了拍戏专门减的肥。 他减了多少呢？ 整整17斤。

身高1米86的刘烨，硬生生从155斤减到了138斤。 这个数字一出来，很多人开始算账：1米86的身高，138斤的体重，这得瘦成什么样？ 更具体的数据在后面：他每天只吃水煮鸡胸肉、西兰花，热量死死卡在800大卡，还要配4小时高强度有氧。 这么折腾好几个月，就为了贴合长征时期的伟人形象。

这部让刘烨如此拼命的新电影，叫做《四渡》。 4月16日，就在刘烨亮相北影节红毯的同一天，大型史诗电影《四渡》正式宣布定档2026年6月26日在全国公映，献礼红军长征胜利90周年。 作为国家电影局重点扶持的重大革命历史题材作品，《四渡》聚焦遵义会议后，3万红军在毛泽东同志领导下，于40万敌军围堵中四渡赤水、出奇制胜的关键战役，生动还原毛泽东“平生得意之笔”的军事指挥艺术。

影片主创阵容堪称顶级：由刘伟强监制、徐展雄执导、刘毅编剧、刘烨饰演毛泽东、王雷饰演周恩来、王志飞饰演朱德，于适、王耀庆、林永健、张俪、蓝盈莹等实力派演员倾情加盟。 影片历时4年精心策划，全程贵州实景拍摄，以光影重现“四渡赤水”这一教科书级军事传奇。

在这部定档于2026年6月26日上映的电影《四渡》里，刘烨第三次饰演毛泽东，这次是长征时期的毛泽东。 为了真实还原那个物质极度匮乏、条件异常艰苦的岁月里伟人清瘦憔悴的形象，身高1米86的刘烨主动减重17斤。 他在北影节采访中表示，自己查阅了大量历史资料，希望通过身形和表演，向观众传递红军用信仰战胜一切的精神。

电影《四渡》选取长征中的四渡赤水战役，再现毛泽东军事生涯“得意之笔”，诠释“用兵如神”背后的智慧深度和战略远见。 该片由徐展雄担任导演，刘烨饰演毛泽东、王雷饰演周恩来，集结了于适、王志飞、王耀庆、林永健、张俪、蓝盈莹、王雨甜等众多实力派演员，旨在通过新时代视角、新叙事表达、新技术赋能，还原毛泽东“平生得意之笔”的军事指挥艺术，展现红军以弱胜强、凤凰涅槃的大谋略智慧与大无畏精神。

为了还原真实历史，创作团队查阅大量权威资料，邀请军事专家全程把关，大到战役时间线、战术部署逻辑，小到部队徽章样式、战士服装质地，都逐一考证打磨，力求在历史真实与艺术表达之间找到完美平衡。 电影在贵州160个地点实地取景，整个拍摄周期与红军四渡赤水的节点是刚好一样的，所呈现的时间、地形地貌和风景都是百分百真实的。

刘烨的暴瘦不是孤例。 在好莱坞，克里斯蒂安·贝尔的名字几乎成了“橡皮人”的代名词。 2004年，一个183公分的男人，体重从84公斤骤降至55公斤。 骨瘦如柴，形如枯槁。 六个月后，他摇身一变，成了满身肌肉的蝙蝠侠。 他是克里斯蒂安·贝尔。 好莱坞的“橡皮人”，把身体当橡皮泥一样揉捏的男人。 过去二十年间，他为角色增减的体重累计超过350斤。

这一切是怎么开始的？ 2004年，《机械师》。 导演跟贝尔说，要演一个“看上去好像一年都没睡了”的人。 贝尔说“好”，然后就开始减肥。 从84公斤减到55公斤。 29公斤，差不多是他三分之一的体重。

贝尔后来回忆，当你瘦到连爬楼梯都很困难的时候，你会觉得自己不再是一个身体，而是一种“纯粹的思想”。

所有的能量都集中到了大脑里。 那是一种很奇妙的体验。

但《机械师》拍完六个月后，贝尔就接了《蝙蝠侠》。 诺兰跟他说：“你需要变成大块头。 ”贝尔从55公斤，用了六个月，增到了86公斤。 以前减重只需要两个月，但拍完《美国骗局》之后，他花了六个多月都没瘦下来。 贝尔那时候40岁。 他第一次意识到——我老了。 《副总统》那一次，贝尔为了演切尼，又增了18公斤。 剃光头发，漂白眉毛，连脖子都做了假体。 但这一次，他没有自己蛮干。

从贝尔的从影经历，可以梳理出一条清晰的线条：2001年的《美国精神病人》，他健硕无比；到2004年的《机械师》，贝尔成了一具“移动的骷髅”，因为他的角色深受失眠折磨，必须在两周内迅速减掉了32公斤——相当于他三分之一的体重。 也正因为如此，银幕上的贝尔面颊深陷，看起来相当可怕。 而贝尔实际上是想减去55公斤的，只是医生坚决反对，因为这样的话，会引起健康问题。 为了减肥，他每天只吃一罐金枪鱼和一个苹果。

2005年拍《蝙蝠侠前战时刻》后，紧接着《机械师》就开始拍摄，贝尔用了两个月练就了蝙蝠侠必不可少的二头肌和三头肌，在片中饰演管家的迈克尔·凯恩就说贝尔在这段期间每天都未曾间断俯卧撑和引体向上，艰难却执著地完成了肌肉型转换；在2010年的《斗士》中，贝尔饰演的迪克·爱克兰德是一个瘾君子，因此他再次狂减16.5公斤，形销骨立、眼窝深陷。

贝尔为拍摄《机械师》，瘦得只剩皮包骨，减重超60磅，体重仅120磅。 为达到这一状态，他每天只喝水、吃一个苹果、喝一杯咖啡，还连续抽烟、喝威士忌。 这无论如何都算不上健康，但效果在银幕上一目了然。 更令人震撼的是，《机械师》拍完仅约半年，他就开拍了首部蝙蝠侠电影，一口气增肌100磅。 这还不是全部：次年他又为《重见天日》至少减重55磅；2008年为《黑暗骑士》再次增肌；2010年为《斗士》减重30磅；之后又为《黑暗骑士：黎明升起》再度增肌；为《美国骗局》靠甜甜圈和芝士汉堡增重40磅；随后为《法老与众神》瘦回去，又为《副总统》重新增重。

电影《机械师》中克里斯蒂安·贝尔一出场，全身瘦到只剩下骨头，一副营养不良病怏怏的样子，无论谁看了都会惊讶，为了完美演绎剧中角色的病态的感觉，贝尔在开拍前就开始了减重计划。 他这简直太敬业了，一天只吃一罐金枪鱼罐头和一颗苹果，渴了就喝黑咖啡，短短的几个月就从体重166减到108斤。 就这样还还是觉得不够，要到90多才觉得算是符合标准，贝尔如此的疯狂，连剧组的医生和导演都坐不住了：不是，哥们你再这样减下去，我真怕你在片场中突然猝倒了，就此贝尔这才停下。

而在拍完这部电影后，贝尔又接到了诺兰执导的《蝙蝠侠》邀约，虽然贝尔的演技很好，但是导演表示你现在的状态太瘦了，还得增重。 听后贝尔表示没问题，为了把蝙蝠侠的高大威猛体现出来，于是又在几个月中不停吃喝加锻炼，又把体重增至180多斤，还把体型塑造的很完美。

这下连导演诺兰看了都表示离谱，又表示说过头了，于是贝尔又迅速的减重10斤左右，这才把诺兰心中完美的蝙蝠侠呈现出来。

而在拍摄《蝙蝠侠》期间，贝尔又接拍了其他电影，因为其他电影对每个角色的身材要求各有不同，于是贝尔就在胖瘦之间反复变化，据说在这几年的增减体重就达到300多斤。

在国内，胡歌也是一个经常为角色改变体型的演员。

王家卫要求胡歌为《繁花》减肥10公斤，胡歌恐要瘦成“纸片人”。

将于本月底在上海开拍电视剧《繁花》，是王家卫执导和监制的第一部电视剧作品，目前主演人员只公布了胡歌一人。 近日传出最新消息，王家卫要求胡歌在开拍前减肥8至10公斤。 也就是说要让现在183公分、150斤的胡歌减至130斤左右，简直要成了“纸片人”，看来想要拍好大导演的戏真是不容易。

183cm的胡歌出道多年来常年维持着140斤的体重。 为了能够保持身材，胡歌在接受采访的时候曾说，自己已经十多年没有吃饱过了。 但是即使这样，胡歌的体重状况也经常达不到导演的要求。 当年为了拍摄《琅琊榜》，导演就曾经要求胡歌减肥10斤。 去年拍摄电影《南方车站的聚会》，为了表现周泽农这个“逃犯”的形象，胡歌不仅在两周之内瘦了13斤，还把皮肤晒成了古铜色。 胡歌的瘦身方式是在健身房里苦练格斗，每天把自己泡在健身房里3个小时以上，并且每天疯狂吃水煮菜，甚至通过不睡觉来让自己更消瘦。

剧组人员爆料称，那段时间胡歌看到美食完全控制不了自己，眼冒金光，嘴里还喃喃念叨：“我的粮，我的粮，天啊，简直太美味了！

”为了《繁花》瘦身，对于胡歌来说也是十分值得的，毕竟《繁花》的制作班底是多少演员梦寐以求的。

在《琅琊榜》中，胡歌饰演隐忍坚韧、足智多谋的梅长苏。 为诠释好梅长苏这一角色，胡歌闭关三月研读剧本，减重20斤，刻意练习病弱姿态。

胡歌减重12斤亮相《人间有味》片场，与李沁首度携手还原老字号沉浮史。 橙色冲锋衣照亮了北京冬日的片场，胡歌与李沁并肩而立，这对被誉为“内娱演技派王炸”的组合终于在本周一正式开启《人间有味》的拍摄之旅。 12月16日的开机仪式上，胡歌以明显清瘦的形象现身。 为贴合剧中厨师角色，他提前减重12斤，面部线条更显硬朗。 网页

《生命树》剧宣会上的胡歌，身着同款剧宣服，肩背笔挺，身形却明显精悍削瘦，颧骨微凸、下颌线如刀刻斧凿，连颈项处的筋络都清晰可见，透出一种近乎悲壮的克制感。 他登台步伐沉稳有力，与观众微笑致意时神情温厚，但眼窝深处掩不住的倦意，无声诉说着数月高原驻扎、昼夜连轴的真实消耗。 作为特别出演的巡山队长多杰，他每日徒步穿越10公里无人区以适应缺氧环境；雪崩爆破戏中被积雪掩埋至胸口仍坚持实拍，甚至肋骨骨裂后仅短暂休整便重返现场。

这份极致投入带来的身形变化，并非刻意减脂，而是高原反应、体力透支与角色信念共同作用下的生理印记，也让多杰这个人物拥有了无可替代的质感与重量。 这一次，他再度放弃稳妥的都市题材邀约，毅然奔赴平均海拔超4500米的三江源腹地实景拍摄，《生命树》是他对表演本质最庄重的一次回归。

电影《南方车站的聚会》曝光了一支“南方日记之胡歌与桂纶镁”的演员幕后记录。 视频中，胡歌为了更加契合角色颠覆以往形象，消瘦的面容搭配邋遢的造型加上忧郁颓丧的眼神，将周泽农“悍匪”的形象演绎得淋漓尽致。 胡歌在泥潭戏时反复打滚，近4个小时的拍摄强度身体近乎虚脱，也正是因此，万茜对胡歌有了“胡歌老师笃定的事情不太容易会改变”、“他的成熟更加稳定了”的极高评价。

胡歌面对采访镜头表示“我不希望我的表演是停留在演的阶段，我希望我能够再有更多一点真实的成分”。 在《南方车站的聚会》里，胡歌一改往日形象，蓄满胡茬的脸上尽显忧郁，被子弹击中后衣服沾满了鲜血，倒地后整张脸埋入泥潭中，让观众切身感受到底层小人物在警察的追捕下绝望与崩溃的情绪。

因为出演了《仙剑1》里行侠仗义的李逍遥，所以被广大粉丝称为“逍遥哥哥”的胡歌，近日正在为自己的新电影做着紧张的准备。 而胡歌最近就在为自己的电影《野鹅湖》而努力着，在这部电影中，他所饰演的角色是一位逃犯，为了将主人公的逃犯形象完美的呈现出来，他特意去减了20斤的肉，本来胡歌看起来就已经非常的瘦了，现在又在原来的基础上再瘦了这么多，整个看起来仿佛风一吹就会倒。

邓超为拍《影》体重增减超60斤。 两年前张艺谋执导的电影《长城》在口碑上遭遇了差评，而正在国内上映的新作《影》则在口碑上打了一个漂亮的翻身仗，截至目前豆瓣评分7.6分。 影片讲述了一个关于“替身”的故事，邓超分饰两角，一个身材健硕，一个形容枯槁。 该片不久前在威尼斯电影节展映时，很多国外观众都没认出两个角色是由同一人饰演。

新京报记者独家专访了主演邓超，他称很享受这种为角色而挑战身体极限的体验，“如果不做身体上的训练，我真不太好意思来演这两个人物。 ”《影》中邓超饰演的两个角色，一个是身体健硕的境州，一个是瘦骨嶙峋的子虞。 拍摄前，他的首要工作就是为身材健壮的境州做准备，在专业健身教练的指导下开始了三个月的增肌塑形特训。 从2017年2月到5月，三个月时间里，狂吃、狂练，再狂吃、再狂练，体重从72公斤增长到83公斤，并且肌肉线条分明，力量感十足。

对于邓超来说，外形很重要，它会让观众相信这个角色。 虽然每天都是一些机械重复的训练，邓超却感到很快乐，“因为我知道，未来那个境州正站在那里等我。 ”拍完境州之后，还有更大的挑战等着邓超，他要饰演骨瘦如柴的子虞。 导演给了邓超20天的时间减重。 为此，他专门请了一个香港的营养师为他搭配食谱，连续15天每天摄取800大卡，相当于2/3杯奶茶的热量，最少时一天只吃两个鸡蛋。

“我有时还偷偷耍滑头，比如三餐我会抽掉一餐，然后在一餐不吃的情况下，还去锻炼。

”邓超承认太急于求成，他担心完不成目标。

“有一次，我的营养师非常严肃地警告我，你要再这样我就不干了，他说他有执照，我这样是在害人，以后会留后遗症，引起身体机能衰竭可能会影响到生命。 ”邓超当时也被吓到了，不过依然我行我素，“要不然可能(减肥)没那么快。 ”在这种自虐式的减肥过程中，邓超的体重急剧下降，基本一天掉一斤。

一个月后，邓超的身体出现了不良信号：浑身乏力、手脚发麻、低血糖、嘴角长疮、舌头溃疡、眼睛经常看见星星、晕倒等。 有时在片场拍完一场戏，就需要巧克力补充能量。 “你会像一个乌龟一样待在那里，不想说话，不愿意做任何动作，浑身发冷。 ”拍摄时是夏天，但邓超晚上睡觉都要穿长袜、长袖衣服，因为身上没有脂肪。 从2017年5月11日到7月11日，邓超从83公斤减到63公斤。

对于这种疯狂的减肥方式，邓超并不推崇，因为对身体伤害太大。

“但是你没有这个做不了子虞，挨饿的时候其实也同样是快乐的，因为我知道子虞需要它，我的快乐就来源于此。 ”邓超增肌每日健身项目包括：划船器热身5分钟、杠铃俯身划船3组每组8-12次使用20-40公斤的杠铃、杠铃弯举3组每组10-12次使用25公斤的杠铃、高强度划船器10分钟、哑铃坐姿推举3组每组8-12次使用30-40公斤的哑铃、高强度划船器10分钟、跑步10分钟时速7.8-9公里。

孙俪在微博晒出邓超为拍《影》增重又减肥的食谱和照片，并发文称：“是的，为了角色，体重是下来了，可是脾气涨了，后来我才意识到食物对人的身心健康是有多重要，没有吃的，人心情也会不好，所以真的有饿哭的那一说，所以……不要学他，过度减肥，不益身心健康。 ”邓超和孙俪夫妻档演绎张艺谋新片《影》。 邓超在片中一人分饰两角，为了演好“境州”这一角色，他需要在3个月内增重20斤。

2017年2月9日，邓超体重只有72公斤，通过2个月不停吃火锅、吃夜宵和运动健身，最后在进组前达到83公斤，且全身都是肌肉。

“境州”戏份杀青后，他又要为了“子虞”这一角色在2个月内快速减重40斤。

他每天严格遵守营养师食谱，连续15天每天仅摄取800大卡，最少一天只吃2个鸡蛋，在片场多次因为低血糖晕眩，最后体重成功减至63公斤。

孙俪调侃邓超为了角色减重，脾气变差了，建议网友不要学他这样过度减肥，有害健康。 网友纷纷留言，“他是为了工作才这样减肥的，大家千万别学他，重要的事情说8遍！ ”、“饿的时候，脾气真的很差”、“你们是我见过娱乐圈里最敬业的一对夫妻。 ”

邓超在《影》之中饰演两个角色，一个是身形挺拔、英姿飒爽的“境州”，另一个是骨瘦如柴的“子虞”，为了诠释两个极端的人物，在2017年2月9日这天开启了第一阶段的增重计画，当时他的体重是72公斤，要在3个月内养胖10公斤必须吃36顿火锅、42次宵夜，同时不懈怠的健身。 为了变得更精壮，健身教练安排各种课程，说是“折磨”可能一点都不为过，最后成功在5月进组前变身，原本略显松垮的肉，全都回归原位，胸肌、6块腹肌、臂肌、二头肌全都到位，这时他的体重是83公斤。

但结束“境州”戏份之后，紧接着是“子虞”登场，邓超需要在2个月内急速减重20公斤，他每天依照营养师设计的菜单进食，连续15天每天仅摄取800大卡，最少的时候一天只吃2个鸡蛋，他曾因低血糖在片场虚弱喊着：“赶快给我巧克力。 ”而这样的急速减肥在进行30天后身体开始亮起红灯，免疫系统下降、容易感到疲惫、头晕、消化系统也跟着失调，45天之后感冒、在三伏天里穿着长袖衣裤，更曾在片场因低血糖眩晕6次，但是这段期间里他违规多吃的纪录是“零”，成功在60天后结束地狱式减重，体重63公斤，整个人消瘦到连胸骨都清晰可见。

邓超的案例并非个例。 此前，张译为拍摄张艺谋导演的《一秒钟》，在筹备到开机期间减重20多斤，以更好贴合角色形象。

他采用极端节食方式，近两个月未摄入碳水化合物，甚至出现下车后眼前发黑的低血糖症状。

演员们通过高强度训练、极端饮食控制等方式，在短时间内改变体型，展现角色特质，这种敬业精神值得肯定。

然而，极端增减重往往伴随健康风险，如代谢紊乱、免疫力下降、器官损伤等，甚至可能留下长期后遗症。

孙俪回忆说，邓超那段时间虚弱到“连嚼东西的力气都没有”。

好莱坞的“橡皮人”克里斯蒂安·贝尔更是经典案例，为了《机械师》减到皮包骨，每天只吃一个苹果和一罐金枪鱼，他后来坦言：“我不能再这样做了，真的不能，死亡就在面前。 ”更触目惊心的是乔治·克鲁尼。 59岁时他为角色急速减重13公斤，直接诱发了急性胰腺炎，被紧急送医住了四天，医生警告他有生命危险。

这些一个个响当当的名字，都用亲身经历划出了一条血淋淋的警戒线。 当减重速度远超人体安全极限，带来的绝不是敬业勋章，而是一系列不可逆的损伤：代谢永久性变慢、免疫力崩盘、器官衰竭风险激增。 那么问题来了，为什么明知山有虎，演员们还偏向虎山行？

真的是他们个个都是“体验派”的偏执狂吗？

没那么简单。 这背后是一套冷酷的行业逻辑在运转。

首先，摄像机镜头本身就会把人拉宽，演员必须比普通人瘦一大截，上镜才能看起来“正常”。

这就形成了一个畸形的审美起点。

更重要的是资本和时间的压力。 用特效化妆或后期制作来改变体型，成本高、周期长。 而要求演员在开机前自己“速成”，对制片方来说是最经济、最“高效”的选择。

于是，风险被完全转嫁到了演员个人身上。

一份行业报告甚至指出，有些剧组为了压缩成本，连基本的安全和医疗保障都缺失。

对于演员自身，尤其是面临转型压力的演员来说，这种极端的身体改造，往往是一张通往“严肃角色”的入场券。 黄晓明在综艺节目中透露为贴合不同电影角色需求，两年内经历先减重30斤、后增重40斤的极端体重管理，引发热议。 在节目中，黄晓明建议大家不要盲目模仿。

黄晓明称两部戏角色之间差了50斤。

他在减肥期间出现心悸，增肥期间猛吃血脂高、还有脂肪肝。 他还晒出手机中和儿子一起锻炼时的照片，称自己当时就是瘫倒在地上，练不动。

营养学专家表示演员为了艺术塑造形象、塑造身体，是常规的一个状态。 但是一定要注意，这不是大家可以普通效仿的。 如果作为一般人只是采用断食、喝果蔬汁的方法，流失的是宝贵的肌肉和水分，到时候反弹长回来的时候内脏脂肪比例会特别高，这会造成身体危害。

比如：心脏风险、代谢影响、增加2型糖尿病风险以外，还会加重抑郁症状。

成年女性的体脂最好控制在30%之内，而男性体脂最好是控制在20%之内为佳，事实上，除非是专业的运动员或者特殊工作性质所需，体脂10%对女性来说并不是非常提倡，女性体脂过低反而会引起内分泌紊乱，导致出现月经异常等问题。 为角色演绎“先增重再减重”演员的“作业”不能随便抄。 为了达到影视效果，贾玲向观众透露，她先增重40斤然后又减掉100斤。 人物身材的前后变化在影片中得到了完美呈现。

为拍戏时更好地贴合角色而增重减重，对演员们来说似乎是一件“常见”的事情。 比如此前朱一龙曾在采访中透露自己为了演绎角色先是增重到160斤，然后又减去20斤。 秦昊在《漫长的季节》中挤着双下巴、挺着大肚子，让很多人差点没认出来。 然而拍戏结束后秦昊就迅速瘦了回来，足足减重20斤，相关的“减肥食谱”也曾一度登上热搜。 说减肥就减肥成功，说增肥就增肥成功，似乎演员们的胖瘦很“随心”，但专家提醒，这样的“作业”千万别抄。

河南中医药大学第一附属医院医生王丹妮表示，明星、演员们往往是有专门医疗团队待命随时监测干预指导的，减脂计划都是提前制定好的且根据指标随时调整，虽然幅度大但是可控。 “但普通人没有这条件，就别想着一下减100斤了，减肥慢慢减，别上头。

”郑州大学第五附属医院临床营养科副主任丁丽敏表示，贾玲作为演员可能需要达到一个快速减重的情况。

对于普通人来说，不建议这种特别快速度。 “从医学上来讲的，每周减重0.5-1公斤是一个比较合理的速度，这样不会对我们的身体造成太大的负担。 ”

专家提醒，短时间内大体重快速减脂给身体造成的风险不小，包括且不限于内分泌方面问题如酮症酸中毒、激素分泌紊乱，代谢类疾病以及如横纹肌溶解、肾功能不全等并发症，还有可能抑郁情绪不佳等。另外，现实生活中很多人选择运动来达到减重的目的。 在影片中，贾玲做出了动物流、下斜蜘蛛俯卧撑、腾空俯卧撑等高难度动作，这些难道是减重必要的动作吗？ 对此专家解释，正常减肥肯定不需要做一些高难度的动作，如果没有指导的情况，或者做的不好，可能会造成受伤情况的出现。 减肥固然是大部分人的目标，但盲目切过度的运动反而会让自己受伤，健康饮食+科学锻炼才是保证身体年轻的最佳方式。

“想要科学减重，切忌过度节食、过度运动。 ”航空总医院临床营养科主治医师朱旭峥表示，过度节食会触发人体自我保护机制，降低基础代谢率，出现“吃得少也减不动”的情况。 又到了一年一度减肥的季节，爱美女士们又开始搜罗各种减肥攻略、健康食谱等。 其中，以明星演员的成功经验最为抢手。 例如近日，演员周韦彤在微博分享“天减25斤”的“四阶段减肥法”连续两次登上热搜。 不过，大多数网友并没有如往常一样欣喜，反而出现不少质疑之声。

在周韦彤的这份减肥计划中，总计共有15天“三餐只喝水”，处于“断食”状态，这种极端的减重方式，让很多网友难以认同。 “断食只喝水肯定昏倒。 ”“这种断食法反弹快，还容易搞坏胃。 ”“太不科学了，身体会垮掉。 ”网友们不仅指出这份减肥计划的问题，还呼吁其他人不要模仿。

可见，很多人都能意识到这并非健康科学的减肥方式。

明星演员把这样的减肥方法发到网上，也有误导大众之嫌。

不光是网友，一些专业营养师也指出“断食减肥”中的健康问题。 北京营养师协会理事顾中一表示，断食减肥法不但有很高的反弹几率，还会因营养缺乏导致的病理改变的风险。 有数据显示，中国平均肥胖率达到12%，肥胖人口已经居世界首位。 通过减肥，保持身体健康，是多数肥胖者的必然需求。 但这其中，有一部分女性，为了迎合审美标准，在身材正常的情况下过度减肥，追求身材消瘦，甚至不惜以危害身体健康为代价，这就很不可取。

而在减肥的过程中，一些人不根据自身体质，制定科学减肥计划，而是盲目模仿明星食谱，甚至急功近利采取断食、服用含有违禁成分的减肥药快速减肥，就更加害了自己。

普通人减肥应以健康为前提。

因此，减肥过程不宜追求速度，而是要在安全、科学的基础上，采取“不反弹”的减肥方式。 一旦达到正常身材的标准后，应以健康的生活方式保持身材，而非追求过度瘦身。 对于肥胖人群，最科学有效的减肥方法，应是在医生的指导和帮助下，恢复正常身材、恢复身体健康。 切勿轻信“偏方”，或者采用毫无科学依据的所谓“民间疗法”。

减肥界有句俗话：“迈开腿、管住嘴。 ”日常生活中也有不少健康的生活方式既能让人保持身材，又能让人精力充沛。 如，多运动能让人提高代谢，同时舒压、缓解焦虑。 总而言之，为了健康而减肥，就要健康地减肥。 48岁的刘烨暴瘦脱相，真相曝光后，才懂中年人的路到底有多难走。 一张照片，让全网都在问：刘烨怎么了？ 2026年4月16日，北京国际电影节红毯上，48岁的影帝刘烨瘦到脸颊凹陷、西装空荡，网友差点没认出来。 一时间，健康危机、家庭变故的猜测满天飞。 但真相，却让无数屏幕前的中年人，感到一种更复杂的滋味。

谜底很快揭晓。 刘烨在现场告诉记者，他这是为了新电影《四渡》特意减的肥。 在这部讲述四渡赤水战役的电影里，他饰演长征时期的毛泽东。 为了贴近那个艰苦岁月里领袖的清瘦形象，他硬生生减掉了17斤肉。 他说，这是为了真实还原，是想向观众传递信仰的力量。 他的“脱相”，是一个演员为了角色、为了突破舒适区，主动选择的、有明确目标的付出。 瘦掉的这17斤，是他职业信仰的勋章，而且他知道，戏拍完了，养几个月就能恢复。

但这张照片之所以能引爆网络，是因为它像一面镜子，照出了另一种完全不同的“瘦”——那种被生活压榨、看不到头的憔悴。

刘烨近照引心疼：瘦了老了没事，眼里没光才扎心。

2026年4月15日，演员刘烨在宁波电影文化嘉年华亮相，一组近照刷爆网络。 照片里的他脸颊凹陷、身形单薄，最让网友揪心的是那双曾经炯炯有神的眼睛，如今显得疲惫涣散，没了往日的光彩。 这组照片拍摄于2026年4月15日晚，宁波电影文化嘉年华的启动仪式现场。 刘烨和靳东、王学圻、马丽、王志飞等演员一同获颁“电影文化推广大使”证书。 在官方发布的照片和视频里，刘烨穿着简单的黑西装，安静地站在人群中。 但镜头拉近，他消瘦的脸颊和略显疲惫的状态，与身旁神采奕奕的同僚形成了鲜明对比。

就在大家纷纷猜测他是不是身体出了什么问题的时候，真相在第二天就揭晓了。 2026年4月16日，刘烨出现在北京国际电影节的红毯上，这次他是带着新电影《四渡》剧组一起亮相的。 面对媒体关于他暴瘦状态的询问，刘烨很坦然地给出了答案：他是为了拍戏专门减的肥，整整减掉了17斤。 然而，戏里的“瘦”是为了艺术，戏外的“累”却有着更复杂的原因。

昨晚的北京国际电影节红毯，一场春雨意外让刘烨成了全场最“好笑又心疼”的焦点。

果然，年纪大了干什么都显得好心酸。

他携新片《四渡》剧组亮相，为了不挡两侧导演和搭档的镜头，他硬把伞举得老高，结果伞沿的雨水顺着边儿哗哗往自己头上浇，头发瞬间湿成一绺绺的，冻得搓手哈气，还傻乎乎地抹脸，活像被雨浇懵的大金毛，冷得缩脖子的样子，真是窝窝囊囊的可爱。 可笑着笑着，却又有点鼻酸了…说起来他这副“弱不禁风”的样子，还是为新戏《四渡》拼出来的——48岁的人，硬生生狂减17斤，瘦到脱相，之前还被网友追着问是不是身体出问题了。

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