要想解除抑郁，应使冥想成为每天必做的功课

摘要：盘腿而坐，深呼吸，闭目养神，放松身体的每一个器官，从头到脚，从眼到耳，想象气血热流流向指尖与脚尖的感觉，想象气血顺畅流通身体每个器官和末梢的景象，特别是想象气血在身体不舒的地方欢畅流动，无阻无碍。

有长期失眠焦虑抑郁症状的人，应把冥想做为每天必做的功课来对待，贵在坚持，就会有好的效果，今天你做冥想了吗？

盘腿而坐，深呼吸，闭目养神，放松身体的每一个器官，从头到脚，从眼到耳，想象气血热流流向指尖与脚尖的感觉，想象气血顺畅流通身体每个器官和末梢的景象，特别是想象气血在身体不舒的地方欢畅流动，无阻无碍。

想象让气血打通身体的每一处部位，体验通畅顺和的感受，然后安住内心，止念，越是止念，许多念头便会浮现跳跃于脑海，顺其自然，象过电影一样，任其播放，深呼吸，渐渐归于平静，渐能感受到外界的宁静，大自然的雨声鸟鸣渐清晰入耳中，屏蔽了渾乱的念头与人事，只与自然深深相处，体验宁静与虚空之美，深呼吸，渐物我两忘，达到身心的深度休息与休眼充电。睁开眼晴，现实变得明亮清晰，心也变得轻松澄明了。