摘要：·第一、真的要运动。运动是我自己有一套的运动方法，这几十年来不做很激烈的运动，做一些比较软性的，注重呼吸，甚至可以静坐。坐起来就是放松，想到现在很舒服、很自在，就这样子每天做个半个钟头或者20分钟，非常有好处。

向华强：为什么我78岁了看起来还像五十几岁？

我现在78岁，为什么还像五十几岁的样子？我到底怎么做到的？最重要就是这三点。

·第一、真的要运动。运动是我自己有一套的运动方法，这几十年来不做很激烈的运动，做一些比较软性的，注重呼吸，甚至可以静坐。坐起来就是放松，想到现在很舒服、很自在，就这样子每天做个半个钟头或者20分钟，非常有好处。

静坐也帮助睡眠的，谁都想睡得好，可是有些人是睡不好的，好像我是睡不好的，中间也起来或者是发梦发多这样子，没关系，你不要管它，起来就吃点早餐，练功了，练完功整个就精神，好像再睡过一个好觉的样子。

所以千万不能纠结在我是睡得不好又失眠，看那个钟好像不够，只有5个钟头对不对？千万不要管它，就是正常的起来有点累，静坐慢慢做运动，我那套方法做完运动就感觉到很舒服、很精神，就ok啦。

·第二、饮食。饮食很重要的，原则上就不要暴饮暴食了，最好是做点轻断食。轻断食意思是每天找一段时间一点东西都不吃，做的最好就是168，等于是16个钟头，里边不吃东西在8个钟头以内吃完它，看你能够怎么做。

我现在已经没有什么很刻意规定了，最主要是睡觉之前不要吃东西，对肠胃真的不好，不要吃宵夜。你们年轻还可以，我年轻，拍电影的时候每天晚上都吃宵夜，吃到胃不好，现在就不能吃了。还有就是吃什么东西都吃3、4分，甜也吃，咸也吃，什么都吃，别吃太多，尝一尝，有多巴胺满足一下就ok了，吃太多就胖，对不对？

反正我现在酒也喝，跟朋友喝点酒才高兴，对不对？可是也不能太多，也不能够拼酒。

还有糖尿病绝对不可能给(得)糖尿病，糖尿病是百病之母，因为有了糖尿病，就很多附带那种病就出来，糖尿病就是吃出来的，所以我对饮食是非常重要。

·第三就是心态，心态就是说你如何找到快乐点，那你整个人就会松弛，不要每天纠缠在那些羡慕妒忌恨，跟人家比较，或者是我要在什么场合出现，要很炫耀，怎么怎么的等等，你可以摆脱，你的人就比较轻松，容易有快乐点。

很多毛病就是在紧张的心态，或者是想不开，跟人比较怨恨，那你这身体一定不行，这个是一个很大的心法来的。如果能够拿着这几个原则坚持最少5年，那你一定有我的身体。

来源：抖金金爱追剧