摘要：结果到了结婚纪念日这天，丈夫在单位加班到晚上10点，只是发来一个200元的红包，连一句“结婚纪念日快乐”的短信都没有。

生活中常常见到这样的夫妻：

快到结婚纪念日了，妻子不止一次地想象过，丈夫会给她什么样的惊喜、制造什么样的浪漫。

结果到了结婚纪念日这天，丈夫在单位加班到晚上10点，只是发来一个200元的红包，连一句“结婚纪念日快乐”的短信都没有。

妻子霎时间就如同掉进了冰窖里，倒也不是嫌弃红包小，而是感觉丈夫没有把自己放在心上。

于是，等到丈夫拖着疲惫的身体回到家后，一场剧烈的争吵就此开始。

类似这样的感受，你是否也经历过？满怀期待地等待结果，最后却等来无尽的失望。

其实很多时候，我们之所以活得痛苦，往往不是因为失去了什么，而是现实和结果远远低于我们的期待。

在心理学上，有个概念叫“情绪ABC理论”。A是指某件事情，B是指你对这件事的想法，C是最终的情绪结果。

也就是说，让你感到失望、难过的常常不是事情本身，而是你对这件事情的认知和看法。

比如说：你对另一半全心全意地付出，但另一半却没有以同等程度来回应你——让你失望的不是“对方没有付出”这件事，而是你觉得“对方应该以相等的方式来对待你”这个看法；

又比如：你在单位工作兢兢业业、努力加班，但老板却没有给你升职加薪，甚至连一句夸奖的言语都没有——让你失望的不是“没有升职加薪”这件事，而是你觉得“我已经这么努力了，老板应该看到并且提拔我”这个看法。

人们常说：“期望越大，失望越大。”这句话是非常有哲理的。

因为当你一旦对某个人某件事产生“应该如何如何”的想法之后，一旦现实结果不符合这个“应该”，你的痛苦就随之产生。

可事实上，生活中哪有那么多“应该”。

对方是我们的亲人，就应该理解我们吗？我工作努力了，就应该得到提拔吗？阅历丰富的朋友都知道：生活中有很多事情，不是你努力了、做好了，就一定会得到好结果的。

《增广贤文》有云：“人情似纸张张薄，世事如棋局局新。”一个人如果把自己的幸福和快乐，都押在变幻莫测的人情和世事上面，本身就是一场豪赌。

民国时期的著名演员阮玲玉，曾在2005年被评为“中国百年电影史上最出色的100位电影演员之一。”

可是你知道吗？这位才华横溢的女演员，生命的路程只走到了25岁。1935年3月8日，阮玲玉写了两封遗书后，就在家中服下安眠药，结束了自己的生命。

阮玲玉选择结束生命有一个很重要的因素，就是她的期待太高了。她短短的一生太在意外界的评价，太渴望被认可、被赞美。

于是，当舆论和恶意排山倒海而来的时候，阮玲玉内心的期待全然坍塌，最终香消玉殒。

《道德经》说：“知足不辱，知止不殆。”意思是说，如果你知道满足和节制，就不会招来羞辱和危险。

当然，让你懂得知足、降低期待，不是要你变得冷漠或躺平，而是要你懂得自我保护、深爱自己。

对待伴侣：少一些“你应该懂我”的想法，多一些“我想要这个”的直接沟通；

对待家人：父母和兄弟姐妹，虽然血脉相连，但每个人的认知有限，不可能满足你的所有期待；

对待朋友：人家帮你是情分，不帮你是本分，帮你或者不帮你，都不是别人的责任和义务；

对待工作：你能否得到提拔重用，除了看你工作是否努力之外，还有其他很多因素影响，全力以赴去工作本来就是本职。

当你对所有人和事降低期待以后，你就会发现，纠结、焦虑、失望都变少了，生活变得简单了。

心理学大师荣格曾说：“向外看的人，梦游；向内看的人，觉醒。”

什么是向外看？就是过度期待他人，太容易被外界影响；什么是向内看？就是把自己对外界的期待降低，把目光更多地投向自己。

当你开始深爱自己，而不是对他人抱有太多期待，你就会成为自己的靠山。别人的态度、事物的变化，都难以再影响你幸福又光芒四射的人生。

——本文完——

来源：非渔非樵