摘要：南派周家螳螂拳中有一门核心功法叫做穿山甲，它在老电影南少林与北少林中有详细的教过。这门功夫以臂力、指力为主，练成之后运臂发指，力可穿山透石，非常的霸道。怎么练？电影里讲的很清楚。

南派周家螳螂拳中有一门核心功法叫做穿山甲，它在老电影南少林与北少林中有详细的教过。这门功夫以臂力、指力为主，练成之后运臂发指，力可穿山透石，非常的霸道。怎么练？电影里讲的很清楚。

·第一阶段运劲于双臂，双脚站在井口边的木桩上，五指撑地撑在井沿，重复做伏地挺身。这个动作对指力、臂力都有极大的考验，但这只是初级练法。

·第二阶段动作不变，只是在五指下放上鸡蛋。看似难度没差别，但鸡蛋放在手指下方便，大幅度缩短了手指的弯曲程度，难度也是大大增加。此法也最为锻炼手指硬度。

·第三阶段负重练习。前边动作不变，但身体增加，负重极限操作下，臂力、指力也将练成最强状态。

穿山甲这门功夫必经这三个阶段，能完成如此强度的练习，必定已是高手中的高手。能完成第三阶段之人更是凤毛麟角，放眼整个武林也是屈指可数。

来源：小龚记录