摘要：有的人几乎每天都做梦，有时候会梦到奇怪的场景，有时候会梦到很久没见的人，醒来后要么记得清清楚楚，要么什么也想不起来。

做梦到底是怎么一回事？这些科学解释或许更靠谱。

有的人几乎每天都做梦，有时候会梦到奇怪的场景，有时候会梦到很久没见的人，醒来后要么记得清清楚楚，要么什么也想不起来。

很多人会纠结 “梦是不是有预兆”、“做噩梦是不是不好”，梦到底是怎么一回事？

做梦不是 “大脑没休息”，而是睡眠中很重要的一环。科学研究发现：人睡着后会经历不同的睡眠阶段，其中 “快速眼动睡眠期” 就是做梦的主要时段。

这时候你的眼睛会快速转动，大脑活跃度和清醒时差不多，但身体会处于放松状态，防止你跟着梦里的动作动起来。

一般来说，每晚你会经历 4-5 次快速眼动睡眠，越到了后半夜，这个阶段持续时间越长，梦也越清晰，所以早上醒来容易记得梦，而凌晨或半夜醒，反而可能只记得片段。

梦的场景是从哪来的？和你的日常生活有关，不是什么 “托梦”、“预兆”。

白天工作压力大，可能会梦到赶不上地铁、完不成任务；白天和朋友吵了架，梦里可能会接着争执，或者梦到和好了；

甚至白天看到的一个小场景、听到的一句话，都会悄悄藏进梦里，和其他记忆碎片拼在一起，变成了离奇的梦境。

就像有人白天看了科幻电影，晚上可能会梦到自己飞上天、和外星人对话，这些都是大脑在 “整理记忆” 的表现。

“为什么我会做噩梦”？噩梦很常见，大多和负面情绪有关。

最近焦虑、紧张，或者经历了不开心的事，大脑在睡眠时会把这些情绪释放出来，就可能变成噩梦；有时候睡前看了恐怖电影、听了吓人的故事，也容易做噩梦。

偶尔做一次噩梦不用怕，说明大脑在帮你 “消化负面情绪”，如果经常做噩梦，影响睡眠质量，是压力太大了，试试睡前听舒缓的音乐、泡脚，别想太多烦心事，慢慢就能改善。

“梦能不能预测未来”，没有任何科学证据能证明这。有时候你会觉得 “梦里的场景成真了”，更多的是 “巧合” 或者 “心理暗示”。

梦里梦到朋友要结婚，刚好过阵子朋友真的宣布喜讯，这可能是之前隐约听过朋友谈恋爱的消息，大脑在梦里把信息整合了；

还有时候是事情发生后，你下意识想起 “之前梦到过”，其实是记忆出现了偏差，并不是梦真的预测到了。

做梦是大脑正常的活动，不要过度解读，也不用因为梦到不好的内容就焦虑。

如果醒来记得开心的梦，就当是经历了一段美好时光；如果记得噩梦，别放在心上，告诉自己这是大脑在释放情绪。

来源：膳食指南针